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출산 준비물 리스트, 신생아 아기용품 준비 01 - 의류, 침구류 안녕하세요. 베럴리입니다.  임신 후기를 앞두고, 지금까지 준비한 출산 준비물 리스트를 정리해보려고 해요 :) 임신 중기에 무기력하고 의욕이 없을 때, 뭐라도 하자는 마음으로 조금 이르게 출산 준비를 시작했어요.  집 물건 정리 > 당근으로 물건 팔기 > 출산 준비물 구입하기 출산 준비 및 공간 확보를 위해 집에 있는 물건들을 정리하고, 사용하지 않는 물건은 버리거나 당근으로 팔아서 정리해보구요, 유튜브와 네이버 블로그를 참고해서 출산 준비물 리스트 만들기도 완료 - !  당근마켓에서도 구입할 물건들을 보고,맘스홀릭베이비 네이버 카페에 키워드 구독을 해두고 핫딜이 올라오는 것도 보면서 하나씩 하나씩 구입했어요. 1) 의류배냇저고리는 입는 시기가 짧다고 해서 2개만 우선 구입, 바디수트는 활용도가 높다고해.. 임신 출산/출산 준비 2024. 7. 22.
남자 바디프로필 다이어트 식단 02 - 1주 1.2 kg 감량 안녕하세요. 베럴리입니다.  남편의 디톡스 식단 2주차는아침 (10-11시): 일반식점심 (16시): 디톡스 식단1저녁 (20-22시 사이): 디톡스 식단2  아침에 먹는 일반식에는 닭가슴살이나 계란 후라이등으로 단백질을 보충해주고 있구요,다이어트 중이지만, 일반식에는 김치나 약간의 양념된 음식도 먹기도 해요 ! 간식으로 초코파이 1~2개 정도 먹었고,주말에는 과하지않게 일반식+간식 먹었어요 :)   디톡스 식단 2주차 - 7월 13일 ~ 7월 20일식단은 디톡스 다이어트 책의 5일 디톡스 다이어트 중 프로그램2. 허리둘레 1인치 감소 식단을 참고했고,식단은 재료가 겹치는 레시피를 묶어서 구성해서 만들었어요. 일주일 식단 재료를 구입하다보면 식단 재료비가 많이 들기때문에비슷한 재료가 들어가는 식단을 묶어.. 건강 다이어트/식단 2024. 7. 22.
임산부 운동, 홈트 근력운동 추천 (+임산부 변비 해결) 안녕하세요. 베럴리입니다 :) 임신 기간에 운동을 하면 좋을지, 어떤 운동을 해야하는 지 고민이 많으시죠?저는 임신 전에 주3회 꾸준히 운동을 하고 있었는데, 임신 초기 안정을 취할 때는 운동을 못하게 되니 많이 답답하기도 했어요.  몸도 붓고 소화도 잘 안되는 데 안정을 취해야하니까 운동을 못하기도 하고, 또, 임신초기 무기력해지다보니 운동할 체력이 없어지기도 했죠.  이렇게 보내다가는 출산 후 회복과 체력이 문제가 되겠다 싶어서 임신 14주차부터 운동을 시작해봅니다-!1) 임신 14주차~ : 걷기 처음에는 무리하지 않고, 걷기로 가볍게 시작 :)첫날 걸을 때는 30분 걷는 것도 힘들더라구요,, (임신 전 체력은 어디로?...)저녁먹고 가볍게 걷기 시작했고 (주 5일)점점 체력이 생기면서 평균 1시간 .. 임신 출산/출산 준비 2024. 7. 19.
남자 바디프로필 다이어트 식단 01 - 5주 6kg 감량 안녕하세요. 베럴리입니다. 여름 휴가를 위해 다이어트가 한창인 시기죠.저희 남편도 오랜 숙제인 다이어트를 이번에는 꼭! 성공하겠다며 8월 말, 바디프로필 촬영을 예약해버렸어요..ㅎㅎ  어차피 해야한다면, 건강하고 오래 지속할 수 있는 다이어트를 했으면 하는 바람으로 다이어트 식단을 도와주기로 했답니다 :)  남편은 운동을 좋아해서 다이어트 전에도 하루 2~3시간 (평균 주5일) 헬스를 꾸준히 했고, 운동만큼 먹는 것도 너무 좋아하다보니, 93~94kg (키 182 cm)를 유지하고 있었어요.  1) 다이어트 시작 - 6월 8일 ~ 7월 6일 다이어트를 시작하고 한달 동안은 아침, 점심: 일반식 or 식단 (치킨랩, 마녀스프+통밀빵, 양배추참치덮밥, 훈제오리 월남쌈 등)저녁: 식단 (잡곡밥 100g + 닭.. 건강 다이어트/식단 2024. 7. 17.
자외선 차단제 종류, 선택, 바르는 법 자외선 차단제의 종류, 선택 및 바르는 법에 대해 알아보겠습니다. 야외 활동이 많아지는 요즘, 피부를 보호하기 위해 자외선 차단은 필수적이죠.  자외전 차단제의 종류, 선택 및 바르는 법은 다음과 같습니다. 1) 자외선 차단제 종류 자외선 차단제란 자외선A와 자외선B로부터 피부를 보호하기 위해 피부에 바르는 화장품을 말합니다. 자외선 차단제는 성분과 차단 방식에 따라 무기자차, 유기자차, 혼합자차로 나뉩니다.  1. 무기자차 (물리적 차단제)  :  티타늄디옥사이드, 징크옥사이드 등 무기 화학 물질이 피부에 막을 형성해 물리적으로 자외선을 반사시키는 방식 - 성분이 순하여 아이들도 사용 가능  - 자극이 적어 민감성 피부나 여드름 피부에 적합  - 발림성이 좋지 않아 백탁현상이 있음  2. 유기자차 (화.. 요즘의 관심 2024. 5. 5.
다자녀 KTX·SRT 할인, 혜택, 등록 다자녀 KTX·SRT 할인, 혜택, 등록에 대해 알아보겠습니다. 기존의 KTX·SRT의 다자녀 할인 혜택이 더욱 확대되었다고 하는데요. 할인 혜택과 등록 방법을 정리해보겠습니다.  다자녀 KTX·SRT 할인, 혜택, 등록은 다음과 같습니다.  기존 KTX·SRT의 다자녀 할인은 만25세 미만 자녀가 2명 이상인 코레일 및 SR 멤버십 회원에게 가족 중 최소 3명(어른 1명 포함)이 KTX 또는 SRT를 탑승할 때, 어른 운임을 30% 할인해주는 제도입니다. 기존 제도의 할인 혜택을 확대하여 세 자녀 이상의 가족에게는 50% 할인 혜택이 주어진다고 합니다.  1) KTX 다자녀 행복 혜택 1. 할인대상: 코레일 멤버십 회원 중 25세 미만 자녀가 2명 이상인 다자녀 가족2. 할인내용 3. 이용방법: 레츠코.. 정보 2024. 5. 2.
청년내일저축계좌 자격조건, 신청기간, 신청방법 청년 저축을 통한 자산 형성을 지원하고 청년이 교육, 주거, 창업 등 미래에 투자하고 위기에 대비할 수 있도록 지원하는 청년내일저축계좌에 대해 총정리 하겠습니다.청년내일저축계좌의 지원대상과 어떻게 신청하는지에 대해 살펴보겠습니다.  보건복지부는 '청년내일저축계좌'의 올해 신규 가입자 4만 4천명을 5월 1일부터 5월 21일까지 모집한다고 합니다.  '청년내일저축계좌' 자격조건, 신청기간, 신청방법은 다음과 같습니다. 1) 청년내일저축계좌 자격조건 지원 대상 : 다음의 연령 / 소득기준/ 가구소득 3가지를 모두 충족한 청년1. 가입 연령 : 신청 당시 만19~34세 청년 (신청 월의 전월에 만19세가 된 자~신청 월에 만35세가 되는 자) * 단, 수급자/차상위/기준 중위소득 50% 이하인 경우, 만15~.. 정보 2024. 4. 30.
K-패스 혜택, 신청, 카드 발급 (K-PASS) 누구나 이용하는 대중교통 지하철, 버스는 물론 광역버스, GTX까지 혜택을 제공하는 K-패스 (K-PASS)가 2024년 5월 1일부터 시행됩니다. K-패스의 혜택과 신청 방법에 대해 알아보겠습니다.  K-패스의 혜택, 신청, 카드 발급은 다음과 같습니다.  1) K-패스 혜택대중 교통을 자주 이용하는 사람일수록 교통 혜택은 더욱 필요로 하고 있죠. 2020년부터는 '알뜰교통카드'가 교통 혜택으로 제공되고 있었는데요, 알뜰 교통 카드를 이용 시 월 최대 60회 (저소득층의 경우 최대 6만 6천원) 마일리지를 적립해주었습니다.  하지만, '알뜰 교통 카드'로 마일리지 적립 혜택을 받으려면 앱으로 출발지와 도착지를 기록해야 하고 적립 요건이 까다로워 간편하지 않다는 평가가 많았습니다.  이에 따라, 기존의 .. 정보 2024. 4. 30.
N잡러 뜻, 부업, 종류 물가 상승과 평생 직장의 개념이 감소되고 고용 불안 증가 등으로 인해 'N잡러'가 점차 확산되고 있습니다. 'N잡러'의 뜻과 종류에 대해 알아보겠습니다. 'N잡러'의 뜻과 종류는 다음과 같습니다.  1) 'N잡러' 뜻'N잡러'란, 하나의 직업이 아닌 2개 이상의 직업을 갖는 사람 (여러 직업을 가진 사람)을 말합니다. 최근에는 청년층(15~29세)과 40대를 중심으로 빠르게 증가하고 있다고 합니다.  1분기 청년층 부업자는 1년 전보다 30.9% (1만 2400명) 증가했으며, 40대 부업자는 27.7% (2만 5000명), 60대 이상은 25.1% (3만 9000명), 30대 14.9% (9300명), 50대 14.7% (1만 5000명) 각각 증가 했습니다.   다양한 연령층에서 여러 가지 이유로 '.. 요즘의 관심 2024. 4. 29.
혈당 스파이크 증상, 예방 음식 요즘 '혈당 스파이크'에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 혈당 스파이크란 무엇인지와 혈당 스파이크 증상, 혈당스파이크 방지 음식에 대해 알아보겠습니다.  혈당스파이크 증상과 예방 음식은 다음과 같습니다.  1) 혈당스파이크 증상혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 급격히 내려가는 것을 말합니다. 일반적으로 당뇨가 없는 정상의 경우, 공복 혈당이 100mg/dL 이하, 식후 혈당이 140mg/dL이하로 측정됩니다. 만약, 공복 혈당이 126mg/dL 이상이고, 식후 혈당이 200mg/dL이상이라면 당뇨로 진단됩니다.  혈당 스파이크 증상으로는 식후 극심한 피로감 / 참을 수 없는 졸음 / 집중력과 판단력이 흐려짐 / 식사 후 금방 허기짐 / 초콜릿, 사탕과 같은 당도 높은 음식을 찾게되는 등.. 건강 다이어트/정보 2024. 4. 27.
2024 임산부 지원 사업, 혜택 2024 임산부 지원 사업, 혜택에 대해 알아보겠습니다. 임산부를 지원하는 혜택들은 어떤 것이 있는지 소개해드리겠습니다. 2024 임산부 지원 사업, 혜택은 다음과 같습니다. 1) 건강보험 임신·출산 진료비 지원 (임신·출산 바우처)건강한 태아의 분만과 임산부의 건강관리를 위하여 진료비 일부를 국민행복카드로 지원하는 제도입니다. 임신 출산 진료비는 횟수 제한 없이 임신 1회당 단태아 100만원, 다태아 140만원을 지원하고 있습니다.  임신확인서로 임신이 확인된 건강보험 가입자 또는 피부양자라면 소득과 관계없이 신청하여 지원받을 수 있으며, 임신 뿐만 아니라 조산, 자연유산, 분만 후에도 신청 가능합니다. 지원 금액은 지원 기간 종료일까지 사용할 수 있습니다.  #신청방법산부인과에서 임신확인서를 발급받은.. 임신 출산/정보 2024. 4. 25.
임신 중 피해야 할 음식, 금기식품 임신 중 피해야 할 음식에는 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다. 먹고 싶은 음식들을 무조건 참는 것 보단 제대로 알고 건강하게 조절하는 것이 좋겠죠.  임신 중 피해야 할 음식은 다음과 같습니다. 1) 생선 면역체계가 약한 임산부가 날 것의 생선을 먹으면 세균 감염이나 기생충 전염 등의 위험이 있습니다. 특히 신선하지 않은 회를 섭취할 경우 세균 감염의 위험이 높고 탈이 나면 고생할 수 있으므로 가능한 한 삼가는 것이 좋습니다. 특히 임신 중에 가장 고민되는 생선은 참치와 연어입니다. 이들은 오메가-3 지방산이 풍부하여 태아의 두뇌 발달에 도움을 줄 수 있지만, 동시에 수은 함유량이 높아 태아에게 위험할 수 있습니다. 중금속인 수은은 태반을 통해 태아에게 전달되어 신경계 발달에 영향을 줄 수 있으며, .. 임신 출산/정보 2024. 4. 24.
임산부 영양제 추천, 복용시기 임산부 영양제와 복용시기에 대해 알아보겠습니다. 음식을 통한 영양 섭취만으로는 고른 영양 섭취가 쉽지 않아 임신 주기에 맞는 영양제 복용이 필요하죠. 임산부가 궁금해하는 임산부 영양제와 복용시기에 대해 정리해보겠습니다. 1) 종합비타민임산부용 종합비타민은 엽산, 철분, 비타민 등 임산부에게 적합한 영양 성분으로 구성되어 있다. 임신 준비기부터 수유기까지 꾸준히 복용하면 좋다고 한다.  [추천 영양제]엘레뉴 1단계 - 엽산 포함 17가지 비타민, 미네랄 함유엘레뉴 2단계  - 철분 포함 18가지 비타민, 미네랄 함유  2) 임신초기 - 엽산 엽산은 수정란이 착상되고 중요 장기가 형성되는 임신 초기에 충분한 양이 필요하며, 임신 전부터 꾸준히 엽산을 섭취하면 태아의 신경관 결손 등이 생기는 것을 예방할 수 .. 임신 출산/정보 2024. 4. 23.
국민내일배움카드 신청자격, 신청방법, 사용방법 취업, 이직, 역량 개발을 위한 훈련을 지원하는 국민내일배움카드 혜택에 대해 총정리 해드리겠습니다. 청년, 구직자, 재직자, 재취업자 등을 폭넓게 지원하는 국민내일배움카드의 혜택은 누가, 어떻게, 얼마나 받을 수 있을까요? 많은 분들이 궁금해하는 국민내일배움카드의 신청자격, 신청방법, 사용방법은 다음과 같습니다. 1) 국민내일배움카드 신청자격국민내일배움카드는 일부 지원 제외 대상을 제외하고 국민 누구나 발급 가능합니다. 청년, 구직자, 재직자, 재취업자, 중·장년 등이 필요한 역량개발을 국민내일배움카드로 시작해볼까요. 다음의 지원 제외 대상을 제외한 국민 누구나 발급 가능한 국민내일배움카드 ! # 지원 제외 대상 국민내일배움카드는 300만원 기본 지원되며, 최대 500만원까지 지원됩니다. 지원 범위 내에.. 정보 2024. 4. 22.
2024 자녀장려금 신청, 근로장려금 반기신청 2024 근로장려금에 이어 2024 자녀장려금의 신청과 근로장려금 반기신청에 대해 총정리 해드리겠습니다.많은 분들이 궁금해하는 자녀장려금의 신청과 근로장려금 반기신청은 다음과 같습니다.  먼저 2024 자녀장려금 신청에 대해 알아보겠습니다. 1) 2024 자녀장려금 신청자녀 장려금 제도란? 자녀양육을 지원하기 위해 총소득 (부부합산) 7,000만원 미만이면서 부양자녀 (18세 미만)가 있는 경우 1명당 최대 100 만원을 지급하는 제도  자녀장려금 신청자격, 신청기간, 신청방법은 근로장려금 신청자격, 신청기간, 신청방법과 동일합니다.아래의 [참고하면 좋은 글]을 참고해주세요 :)   [참고하면 좋은 글]‘2024 근로장려금 신청자격, 신청기간, 신청방법’의 신청자격, 신청기간, 신청방법' 2024 근로장.. 정보 2024. 4. 20.
2024 근로장려금 신청자격, 신청기간, 신청방법 근로장려금 신청에 대해 총정리 해드리겠습니다. 2024근로장려금의 신청자격은 어떻게 되는지, 언제/어떻게 신청하는지, 근로장려금 지급일까지 함께 알아보겠습니다. 많은 분들이 궁금해하는 근로장려금의 신청자격, 신청기간, 신청방법은 다음과 같습니다. 1) 근로장려금 신청자격근로 장려금 제도란? 일은 하지만 소득이 적어 생활이 어려운 근로자, 사업자 (전문직 제외) 가구에 대하여 가구원 구성과 근로소득, 사업소득 또는 종교인 소득에 따라 산정된 근로장려금을 지급함으로써 근로를 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도  근로장려금 신청자격은 다음과 같습니다. *아래 (가)~(라)의 요건을 모두 갖춘 경우 근로장려금 신청 가능  (가) 가구원 요건 2023.12.31. 현재 근로, 사업, 종교인 소득.. 정보 2024. 4. 19.
종합소득세 신고대상, 신고기간, 신고방법 종합소득세 신고에 대해 총정리 해드리겠습니다. 매년 5월 1일부터 5월 31일까지 신고하는 종합소득세의 신고대상과 신고방법은 어떻게 되는지 한번 알아보겠습니다. 많은 분들이 궁금해하는 종합소득세의 신고대상, 신고기간, 신고방법은 다음과 같습니다. 1) 종합소득세 신고대상종합소득세는 작년 한해 (2023년 1월~12월)동안 사업 활동을 통해 개인에게 귀속된 각종 소득 (이자소득, 배당소득, 사업소득, 근로소득, 연금소득, 기타소득)을 종합해 과세하는 세금으로 자진신고 및 납부 해야 한다. 자영업자, 개인사업자, 급여에서 3.3%의 세금을 공제하고 지급받는 프리랜서, 월급 이외의 소득이 발생한 직장인 등이 대상이다.  직장인의 경우, 근로소득만 있다면 연말정산으로 절차가 종료되지만 일정 규모 이상의 다른 소.. 정보 2024. 4. 18.
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