임산부 영양제 추천, 복용시기

임산부-영양제

 

임산부 영양제와 복용시기에 대해 알아보겠습니다. 음식을 통한 영양 섭취만으로는 고른 영양 섭취가 쉽지 않아 임신 주기에 맞는 영양제 복용이 필요하죠.

 

임산부가 궁금해하는 임산부 영양제와 복용시기에 대해 정리해보겠습니다.

 

1) 종합비타민

임산부용 종합비타민은 엽산, 철분, 비타민 등 임산부에게 적합한 영양 성분으로 구성되어 있다. 임신 준비기부터 수유기까지 꾸준히 복용하면 좋다고 한다. 

 

[추천 영양제]

엘레뉴 1단계 - 엽산 포함 17가지 비타민, 미네랄 함유

엘레뉴 2단계  - 철분 포함 18가지 비타민, 미네랄 함유 

임산부-종합비타민

 

2) 임신초기 - 엽산 

엽산은 수정란이 착상되고 중요 장기가 형성되는 임신 초기에 충분한 양이 필요하며, 임신 전부터 꾸준히 엽산을 섭취하면 태아의 신경관 결손 등이 생기는 것을 예방할 수 있다. 

 

엽산은 새로운 세포 형성 및 혈액 생성에 도움을 주며 임산부는 하루 600-800 μg 정도의 엽산을 복용하는 것이 적절하고, 쌍태아의 경우 1000 μg까지 증량하여 섭취한다.  

 

3) 임신중기 - 철분

철분은 체내 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성 성분으로 태아의 조직 및 태반 조직 형성에 필수적인 영양소이다. 임신 중기부터는 태아와 태반이 급격하게 성장하여 필요량이 급격하게 증가하게 된다. 

 

임신 중 혈액을 통해 태아에게 영양분이 공급되어 임산부의 혈액의 양이 30% 증가하게 되는데, 이때 헤모글로빈이 부족하면 철 결핍성 빈혈이 생기게 된다. 또한, 분만 시 출혈도 대비해야 하므로 충분한 철분 섭취가 필수적이다. 

 

철분은 빈혈, 유산, 조산 예방에 중요하며, 임신 16주부터 출산 후까지 하루 30 mg 정보를 섭취해야 한다. 쌍태아의 경우 60-100 mg, 빈혈이 있는 산모의 경우 300 mg 이상의 철분을 보충해야 한다고 한다. 

 

4) 비타민 D

비타민 D는 혈중 칼슘과 인을 정상 범위로 조절해주고 뼈와 치아의 성장과 발달을 정상적으로 돕는 영양소이다. 대부분의 초기 임산부는 비타민 D가 부족한 상태여서 하루 4000 IU 이상을 복용하는 것이 좋다고 한다.

 

종합 비타민으로 부족하다면 비타민 D를 추가로 복용한다. 비타민 D 결핍은 임신중독증, 임신성 당뇨, 태아 아토피, 천식 등을 유발한다고 하니, 비타민 D를 섭취하여 보충하도록 하는 것이 좋다. 

임산부-비타민D

[추천 영양제]

셀메드 디베롤캡슐 - 1일 섭취량 1캡슐(500mg) 당 비타민D 100㎍ (4,000IU) 함유 

 

5) 오메가-3

오메가-3는 태아의 두뇌와 시력 발달에 직접적인 영향을 주는 영양소로, 조산 위험을 낮추는 효과도 있다고 한다. 임산부는 비린 향과 해양 오염의 위험이 덜하고, 임산부에게 필요한 DHA 함량도 높은 해조류를 원료로한 식물성 오메가-3를 선택하는 것이 좋다.

 

오메가-3 지방산인 DHA는 체내 합성이 되지 않아 직접 섭취를 해야하며, 신생아는 모유를 통해서만 섭취가 가능하므로 임신 중에 오메가-3 섭취를 해야한다. 

임산부-오메가3

[추천 영양제]

쁘띠앤 국민 오메가3 - 흡수율 높인 초임계 rTG형 오메가3, 캡슐까지 100% 식물성 오메가3

6) 유산균

유산균은 장내 유익균을 증식시키고 유해균을 억제해 배변 활동을 원활하게 해주고, 질염 등 각종 바이러스성 감염 질환 예방에 도움을 준다. 

 

임신 중 커진 자궁이 장을 압박해서 걸리기 쉬운 변비, 소화불량 등을 예방하고 완화시켜주며, 산모 및 태아의 면역력에 도움을 줄 수 있다고 한다. 

임산부-유산균

[추천 영양제]

셀티아이 맘 - 임산부 장건강 맞춤 설계 유산균 

 

 

지금까지 임산부 영양제 추천과 복용시기에 대해 알아보았습니다. 임산부 시기별 영양제를 확인하여 시기에 맞는 영양제 복용으로 태아와 산모의 건강에 도움이 되길 바라겠습니다. 감사합니다 :) 

 

 

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