남자 바디프로필 다이어트 식단 07 - 1주 0.9 kg 감량 (13.3kg 감량중)

안녕하세요. 베럴리입니다.

 

남편의 디톡스 식단 7주차는

	월	화	수	목	금	토	일
아침	고구마1, 바나나1	고구마1, 바나나1	고구마1, 바나나1	고구마1, 바나나1	고구마1, 바나나1	-	그릭요거트 + 그래놀라
간식	케일키위 바나나주스	케일키위 바나나주스, 김치전 1/2	케일키위 바나나주스, 초코파이1	찹쌀팥도넛1, 꽈배기1	케일키위 바나나주스	초코파이2	-
점심	식단1 + 현미밥1/2	식단1	식단1	-	국밥	일반식	바나나1
저녁	식단2 + 소고기	식단2	식단2	식단1 + 닭가슴살 100g	식단1	국수	장어구이 + 회

 

디톡스 식단 마지막주!

현재까지 체중 13.3kg 감량중이고, 

디톡스 식단을 시작하고부터는 9.3kg 감량중입니다 :) 

 

 

인바디-결과

 

디톡스 식단 7주차 - 8월 19일 ~ 8월 25일

디톡스-다이어트-책

 

이번주도 아침 식사는 고구마1, 바나나1를 먹었구요, 

점심, 저녁은 지난주 식단 재료 중 남은 재료들을 활용할 수 있는 식단 위주로 구성했어요 ! 

 

1일차-청경채부챗살두부샐러드-팽이버섯오트밀죽+부채살

 

2일차-무양배추참치샐러드-양배추닭가슴살샐러드

 

3일차-에그마요통밀샌드위치-병아리콩샐러드+닭가슴살

 

4일차-시금치달걀토마토샐러드+닭가슴살

 

5일차-고소한들깨두부불고기샐러드

 

	8/18	8/24
체중 (kg)	81.4	80.5
골격근량 (kg)	41.8	41.7
체지방률 (%)	11.6	10.8

디톡스 식단 6주차결과 : 체중 0.9kg / 체지방률 0.8% / 골격근량 0.1kg 감소 

 

체중 0.9kg와 체지방률 0.8% 감량으로 마무리한 이번주 

바디프로필 촬영이 있는 다음주는 조금 더 타이트하게 식단을 조절해야겠죠?

체중 80kg 이하, 체지방률 10% 이하로 줄일 수 있도록

마지막까지 파이팅 해보겠습니다 :) 

 

 

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